1、为什么人的心情会变差——垃圾食品汉堡、薯片等高糖、高脂食品虽然能迅速改善情绪，但随后导致的血糖下降，可能使人心情烦闷。
2、转移注意力 当情绪有所反应时，头脑中有一个较强的兴奋点，此时如果建立一个或几个新兴奋点，便可抵消或冲淡原来的优势中心。
3、为什么人的心情会变差——上网时间长中国的一项研究发现，上网时间过长，会使抑郁风险增加、倍。
4、【心情不好】除工作外，如果每天还要上网超过小时，就该小心了。
5、但如果痛哭不止，并持续不断就属于不正常了。
6、写下 件你可以做的事，然后开始按照列表去做，来克服身体的惰性。
7、反反复复优柔寡断的人，是不可能讨人喜欢的。
8、不要和一个人和他议论同一个圈子里的人，不管你认为他有多么可靠。
9、登上高山，会顿感心胸开阔。
10、为什么人的心情会变差——吸烟澳大利亚墨尔本大学的研究人员发现，吸烟可使抑郁的风险增加。
11、不要哀求，他不是来征求你的意见的。
12、而不要说：我怎么这么倒霉？或是：他怎么这样？那些遇到汶川地震，印尼海啸的人很多都没有机会抱怨了。
13、跑做一些运动去散散步，或者做一些身体的锻炼。
14、为什么人的心情会变差——素食主义美国精神卫生基金会的研究人员指出，饮食中长期缺乏不饱和脂肪酸，可能导致抑郁。
15、一切的烦恼都是自找，因此也只能自己解决，不要找朋友哭诉，找他们去打球。
16、培养兴趣爱好培养自己的喜好，比如绘画、演奏、烹饪、钓鱼、徒步旅行等等。
17、例如，亲人亡故是一件令人伤心的事，强忍不哭反而有害于身体的健康，泪水可以带走体内的有害物质，也可缓解悲伤和紧张。
18、把你希望做的事情列一个清单，当你无聊的时候，拿出来看看哪些事情适合你去做。
19、可重复这几个步骤，直至缓解一些不良情绪。
20、因此，好挑选能量释放缓慢的食物，如全麦面包等。
21、当你心里积满了怨气想向别人发泄时，你可以找一些个代替物来进行发泄，比如摔几下摔不坏的洋娃娃，打几下很粗的大树等。
22、学会让步 要学会自我批评，不要把责任全往别人身上推。
23、专家表示，下午点以后好就不要再碰这些东西了。
24、一定要明白，自己所做的一切都是为了追寻一种状态，一种自我的满足感和幸福感。
25、写下 件你可以做的事，然后开始按照列表去做，来克服身体的惰性。
26、回避令你厌烦的人或者环境 如果因为周围的人或者所处的环境使你感觉无聊、厌烦，你可以回避一下。
27、这种深呼吸的方法十分简单，无论是在假想情景还是实际情景中，都可以多次重复练习。
28、为什么人的心情会变差——天气炎热气温太高容易影响饮食和睡眠，滋生抑郁情绪。
29、无论发生怎样的变故，不要打破生活原有的规律，要按时吃饭，按时睡觉。
30、大声的唱歌：大声唱歌可以缓解人心中的不快，建议在合适，当然了，在自己家的阳台也可以，拉上好朋友一起去唱歌缓解不愉快的心情。
31、饱餐一顿：吃东西也可以让人感觉到的开心，所以心情不好的时候就放自己一个机会，不要怕变胖，不要怕脂肪~好好的饱餐一顿吧~跑步：运动可以让人减少焦虑的情绪，跑步是一个不错的体育运动，不限制场所，不限制时间，想什么时候都可以。
32、比起他们，生活中的一些波折都是正常的，今天也许你的男朋友离你而去，你会觉得自己是世界上惨的人，但是别忘了也许这世上同时有几十万个姑娘和你有着同样的遭遇，只是你不知道而已。
33、去医院验个血，就能检查出来。
34、记录你的想法和感受万一你意识到让你苦闷、烦躁的原因，你可以把它记录下来，不时翻一翻，看看你的记录反映了你怎样的心情。
35、说过的话一定要做到，即使是很蠢的话，再蠢也比言而无信好。
36、例如，当某次考试不理想，不必整日长吁短叹、自我责难，你尽可以去打打球、散散步或做其他一些轻松的活动，如听听喜欢的音乐等等，使自己的情绪松弛下来，然后客观地分析失败的原因，争取下一次取得好成绩。
37、不要在流眼泪的时候做任何决定，情绪负面的时候说话越少越好。
38、采用深呼吸的方法 当你过分紧张、恐惧的时候，可通过身体的放松来缓解心理的紧张。
39、对于琐事，没有必要花大量的时间去争论和纠缠，也没有必要事事争强好胜。
40、当你心里积满了怨气想向别人发泄时，你可以找一些个代替物来进行发泄，比如摔几下摔不坏的洋娃娃，打几下很粗的大树等。
41、为什么人的心情会变差——整容手术《新精神病学报告》上的研究指出，整容女性的自杀风险可能增加倍。
42、放眼大海，会有超脱之感。
43、每件事情都拖到后，会让人觉得生活混乱、难以控制，导致心情沮丧。
44、这种放松方法是由布格发明的。
45、找一些快乐的事情去做看书、听音乐，或者出去逛逛，体验一些新的玩意。
46、不要去害怕做一件事，不要害怕触景伤情，不要害怕说错话，不要害怕想起过去，不要害怕面对未来。
47、培养好奇心培养自己对周围发生的事请以及自己发生的变化的好奇心。
48、我们要学会发泄情绪，即发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。
49、通常你们会开始谈论自己现在是多么无聊。
50、也要学会拓宽心理容量，使自己有良好的修养和宽大胸怀。
51、如果你能找到一个很好的人聊天，你的烦躁会很快消去，你也可能会学到一些东西。
52、同时不断地暗示自己“放松、放松”，把注意力集中在有趣的事物上停留几分钟。
53、不要担心嫁不出去，更不要因为年纪大了草率结婚，担心嫁不出去总比担心老公出轨要离婚，小三抢财产要好。
54、在对错之间徘徊的人，形象不如从错到对的人正面。
55、如果找不出原因，那么你可能处于情绪周期的“低潮期”或“危险期”，也可能由于天气等环境的影响，过一段时间就好了。
56、虽然不可能完全摆脱它们，不过，你可以暂时避开它们，给自己一天空间来做自己喜欢的事情。
57、整理房间：让自己忙碌起来是缓解不愉快心情的好方法之一，忙碌工作，收拾房间都是不错的选择哦~扔枕头：摔东西是很多人生气时候的表现，心情不好同样可以用这招，当然了，我们摔枕头，，也不会破，可不要摔易碎物品哦。
58、为什么人的心情会变差——甲状腺功能失调甲状腺功能过于活跃会影响荷尔蒙分泌，使人感到情绪低落、抑郁。
59、强压怒火对身体有害，任其发泄就会害人害己，不如暂回避一下，让自己冷静地分析一下，去寻找一下更适合的解决办法。
60、中学生正处在情绪变化比较激烈的时期，很容易为一些小事情怒气冲天。
61、你也可以通过记录自己的想法和感受。
62、我们要学会发泄情绪，即发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。
63、走出去跟外界交流如果有人在你旁边和你一样无聊，你们算是聊到一起了。
64、例如，当某次考试不理想，不必整日长吁短叹、自我责难，你尽可以去打打球、散散步或做其他一些轻松的活动，如听听喜欢的音乐等等，使自己的情绪松弛下来，然后客观地分析失败的原因，争取下一次取得好成绩。
65、有的朋友在心情不好的时候，会用酒精麻醉自己。
